鬆弛或排除壓力可能的方法

接近調查截止的日子沒有幾天,由目前參與調查的病有意見反映來看, 壓力過大顯然的就是MS發作的導火線之一, 為了讓我們能夠調適壓力舉出以下幾點:

簡單又實際的鬆弛或排除壓力可能的方法:

1. 不要耽延：
   若有甚麼令你不快或擔憂的事情應該設法面對，優柔寡斷只會延續你的痛苦。
   
2. 承認自己的恐懼：
   嘗試找出令你恐懼的事物及原因，若有需要可以與友好商量。
   
3. 有安靜的時間：
   每天有數分鐘獨自安靜鬆弛的時間也很重要。如靜坐冥想, 深呼吸半個鐘頭或者是早一點起床或晚飯後出外走走。
   
4. 多幫助別人：
   當你在幫助別人時，就不容易想到自己的憂慮了，有時候助人也是一種。
   
5. 建立一個正確的自我形象：
   接納自己的長處和短處，然後努力去發揮長處，改進短處，但別對自己過份苛求，因為沒有一個人是完美的。
   
6. 生活要均衡：
   工作、娛樂、運動、思想與休息都是生活中的一部份。厚此薄彼會加重你的壓力。
   
7. 要實事求是：
   承認自己有限，你不是任何事情都能夠改變的。
   
8. 重視休閑活動：
   在適當的情況下，游泳、聽音樂、閱讀、甚至看一套電視劇，都可以調劑精神，減輕你所承受的壓力。
   
9. 要為自己找出一條路：
   怨天尤人是沒用的，雖然逃避可以輕鬆一陣子, 不過最後還是要面對。
   
10. 找人傾訴：
    朋友，親屬或專業輔導員可助你更了解自己的情況，不要忽略這些外來的助力，這些力量將是會幫助你度過難關的原力。
    
11. 使你的行動慢下來：
    練習慢慢地說話，放緩步伐，吃東西慢慢咀嚼，當行動稍為放慢點，緊張自然會減退。
12. 多出去戶外走一走放開自己的心胸
    就讓我們看雲去!
13. 不用過份憂慮和擔心:
    生命自然會找到出口，活在當下，呼吸著現在的這一口清新的空氣!

鬆弛或排除壓力可能的方法