看看現代人 想想自己的生活和身體 睡眠很重要

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睡眠不足 易傷腦   2013/09/05

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

睡眠充足不只讓精神變好，還能幫助修復大腦。美國威斯康辛大學研究人員進行老鼠實驗發現，睡眠似乎可以讓大腦細胞再生，相反地，如果睡眠不足，大腦細胞就會受到損害。

研究團隊發現，睡眠會促進某些細胞活動，當老鼠睡眠充足的時候，大腦「寡樹突膠細胞」會加速形成「髓鞘」，大腦神經就好像電線一樣，電流會在細胞間快速遊走，而髓鞘就像電線外緣所包覆的絕緣體，讓電流不會亂電其他不相關組織。

研究也發現，當老鼠睡覺時，大腦寡樹突膠細胞的複製速度會翻倍，尤其在快速動眼期，也就是做夢的時候，這種現象更為明顯。反之，如果老鼠都不睡覺、睡眠不足，掌管細胞死亡、調控細胞壓力反應的基因就會變得很活躍。

     瑞士洛桑大學睡眠醫學研究員梅哈迪‧塔夫提表示，從研究結果來看，睡眠不足會讓大腦受到損害，而睡眠對大腦似乎有修補功能。研究成果已於四日發表於「神經科學期刊」。

多發性硬化症患者的髓鞘部位就常受到損害。研究人員認為，一旦長時間睡眠不足，或嚴重缺乏睡眠時，很可能導致多發性硬化症更為惡化。未來需要進行更多研究，才能了解多發性硬化症症狀與睡眠模式是否有所關聯。

    根據英國廣播公司《BBC》報導，威斯康辛大學（University of Wisconsin）研究團隊在老鼠實驗中，觀察到在睡眠周期的「快速動眼期」製造髓鞘（myelin）的寡樹突細胞（oligodendrocytes） 生長數量加倍，而此種細胞正是幫助大腦修復與神經傳導的重要物質。
    發表於「神經科學」期刊的內容指出，髓鞘是人體大腦中的一種神經絕緣物質，可以幫助增加神經訊號的傳導速率，與髓鞘最有密切相關的疾病就是「多發性硬化症」（MS），多發性硬化症是因為在中樞神經產生塊狀的髓鞘脫失而產生的疾病。
     因此，這項研究結果將有助於進一步了解多發性硬化症的成因與解決之道，探討睡眠不足是否有可能引發多發性硬化症。
除此之外，當身體在需要睡眠的狀態下被迫保持清醒時，體內和細胞死亡以及壓力反應有關的基因就會顯得較活躍，影響健康。這也可以呼應過去研究發現睡眠不足會導致負面情緒增加、記憶力變差、免疫力下降的原因。

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為什麼睡眠如此重要? 

睡眠就是身體在告訴你，我要休息。你一定也要跟著休息。 我是老大，你不是。我不在了，你也不會存在。

為什麼多發性硬化症的人麼容易累？

因為MS人神經已經受傷，髓鞘需要修補  ，身體自動產生自我保護和修復的機制，所以讓你很容易的想睡覺，這也就是身體在保護你，告訴你，你要好好休息。你若不聽從，自然只有越來越糟糕。

所以想睡就去睡，不要抵抗，抵抗的結果就是更糟。

現在的生活傑出人士都拼命，看到今天的新聞：

李開復 證實罹患淋巴癌

創新工場董事長兼首席執行官、前Google全球副總裁李開復前晚在微博透露罹淋巴癌，感嘆「世事無常，生命有限。原來，在癌症面前，人人平等。」他昨晚又發出一個微博說，「努力把『拚命』作為自己的一個標籤。現在，冷靜下來反思：這種以健康為代價的堅持，不一定是對的。」

李開復昨晚九時發出的微博說：「在以往的職業生涯裡，我一直篤信『付出總有回報』的信念，所以給自己的負荷一直比較重，甚至堅持每天努力擠出三小時時間工作，還曾天真的和人比賽『誰的睡眠更少』、『誰能在凌晨裡及時回覆郵件』……努力把『拚命』作為自己的一個標籤。現在，冷靜下來反思：這種以健康為代價的堅持，不一定是對的。」

現年52歲的李開復是一九六一年十二月在台北縣中和市出生，一九八三年畢業於哥倫比亞大學電腦系，一九八八年拿到美國卡內基梅隆大學電腦系博士學位。畢業後李開復曾分別在美國蘋果電腦、微軟當上相關部門的全球副總裁，二○○五年加入Google，擔任全球副總裁兼大中華區總裁。二○○九年離開Google，擔任創新工場董事長。

自己之前不也是如此嗎? 我也曾經是 "人定勝天" 的基本教義派 份子，和李開復先生付出總有回報的信念相類似。但是上天要告訴我們一件不變的鐵則是：身體才是你的主人。你若不好好善待他，他將告訴你這件殘酷又現實的事情。

感嘆，"付出總有回報" 是啊，一點也沒錯，No pain No gain! You pay, and you gain. 付出了身體的代價，當然換得了人生不得了得成就。

人世間，任何事情都是交換來的。重點是你要拿什麼去換? 

以下列出IT界傑出成就人士的年齡
溫世仁：55歲：腦幹出血
史蒂夫·賈伯斯：56歲：胰臟癌

夢想會長大，健康也要跟得上。祝福每個人身體還健康的人都能夠平衡，把身體當成老大來生活。

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