照過來~便秘的人要注意

今天再談神經受損的便秘事宜, 當脊隨神經受損後,往往在排便的困難度會大大的增加,主要因為:
擴約肌受到影響,導致腸胃蠕動變慢,所以腸子內的便便就不太容易移動, 也會存在著氣體於腸子裡面. 雙重的影響導致時常有便意, 但是卻不太能夠順利的解放. 往往在馬桶上坐了老半天, 腹部一直用力,直到臉紅脖子粗, 也不見有任何起色.

而且,我發現,便秘多多少少會影響我下肢的緊繃程度呢..(肚子的廢物越積越多,似乎會影響或壓迫到神經)

最差的情形是 : 不能夠把腹部的氣體排出,也不能解便. (便意累積)-------非常不爽(結屎臉)
較差的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,但是無法解便. (便意仍然存在)-----不爽
較好的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,也能解出部分的便.(便意仍然存在)--有點爽
最好的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,也能解出部分的便.(便意消除)------真是爽

所以列出了以下曾經試過有效的方法 : (由輕到重)
1. 綜合水果汁
2. 綜合蔬果汁 以上最好一天兩杯(視情節輕種予以斟酌)
3. 一天一顆以上木瓜
4. 多走路運動, 促進腸胃蠕動, 促進腹部血液循環
5. 半身溫水浴(小於35度C), 促進腹部血液循環
6. 按摩下腹部, 促進腸胃蠕動
7. 再不行就要吃藥囉(軟便劑 senokot)
8. 再不行再加上氧化鎂(助排便劑)
9. 排便的姿勢最好採 "半蹲式"(需要手扶著其他支撐物, 若是有半蹲的座式馬桶最好了)
10.免治馬桶座, 用溫水稍微沖肛門會比較好排便哦!!

以上對於工作內容常常要坐著的人而言,可以參考, 畢竟排泄也算一種舒壓囉~~
心情好,自然身體就健康~

照過來~便秘的人要注意