面對2009 來點不一樣的, 更激勵人心的畫面, 這是真實的畫面, 各位可以打開看看右上角.Impossible is nothing 相當棒的slogan!!
Happy New Year~~
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Enough Already!
6 年前
2008年12月31日 星期三
Impossible is nothing !!
面對2009 來點不一樣的, 更激勵人心的畫面, 這是真實的畫面, 各位可以打開看看右上角.Impossible is nothing 相當棒的slogan!!
Happy New Year~~
2008年12月30日 星期二
2008即將過去, 心中好多感觸
2008 悄悄的, 就這樣的即將溜走. 它對我來說是一個非常不一樣的一年, 並不是因為政黨輪替, 也不是因為金融海嘯, 更不是因為天災人禍. 回憶過去這一年中, 自己成長了不少, 因為我收到了一份禮物, 是上天(他們)送給我的大禮物. 回想起來, 現在我仍然很感謝上天(他們). 經過了這一段風風雨雨, 浪浪嗆嗆, 不僅讓我重新檢視對人事物的看法, 個性也有所轉變, 成熟了? Maybe, 至少, 我開始真正的關心身邊的人了. 從過去對人事物相當執著的我, 已經不再那麼的執著. 生命的韌性和堅定的信心信念似乎不斷的成長著. 過去曾經是黑暗面的那個我, 慢慢的像著光明的那一方走過來了.
這一切都要感謝一路上曾經陪伴過我的人, 真的有很多人要感謝. (此時的我好像得到奧斯卡獎, 站在台上, 眼淚一滴一滴的滾下臉頰, 並且說著一堆要感謝的人的名字)
要感謝我的家人, 沒有你們的照顧支持和愛心, 我今天不可能復健的這麼好.
要感謝那一位天使, 曾經用美妙歌聲把我從絕望拉升到充滿希望快樂的病房(金大姐,希望您能夠感受到)
要感謝三總內湖院區的醫師(包含 主治,住院,實習), 護士, 你們是如此的有耐心, 聽著我不斷的問一些可能你們也不知道的問題, 而且在注射高劑量類固醇過程的半夜當中, 在我最敏感的時刻, 因為稍微的風吹草動就按護士鈴, 就立刻趕到並處理.
感謝冥冥中安排來教導我守護我的小天使, 因為妳, 讓我遇到了不再誤診的醫生, 因為妳, 讓我看清自己內在真實的面貌.
感謝在我人生中受到如此重大打擊時, 曾經來看我的朋友同事, 更感謝公司的同事和主管能夠體諒這個情形.
感謝英國的朋友, Alan in Bath, Thank you for your kindness to see me for such a long trip.
謝謝余博, 你給了我最有用的書籍讓我能夠在瀰漫的霧中找到正確的方向, 並且讓我增長這方面的知識, 學習如何去面對這個無解藥的病.
謝謝北榮和臺大的蔡醫師和楊醫師,
謝謝罕見基金會的育綺
謝謝MS協會的所有人, 志工和病友, 你們的經驗是我的導師, 也是讓我關懷別人的動力.
謝謝這一切, 讓我更珍惜現在所有的, 並且知足快樂.
MS 小姐, 謝謝妳, 妳讓我更認識了自己, 更了解自己, 更能讓我在未來的日子中活的更健康, 更快樂, 更充實!!
這一切都要感謝一路上曾經陪伴過我的人, 真的有很多人要感謝. (此時的我好像得到奧斯卡獎, 站在台上, 眼淚一滴一滴的滾下臉頰, 並且說著一堆要感謝的人的名字)
要感謝我的家人, 沒有你們的照顧支持和愛心, 我今天不可能復健的這麼好.
要感謝那一位天使, 曾經用美妙歌聲把我從絕望拉升到充滿希望快樂的病房(金大姐,希望您能夠感受到)
要感謝三總內湖院區的醫師(包含 主治,住院,實習), 護士, 你們是如此的有耐心, 聽著我不斷的問一些可能你們也不知道的問題, 而且在注射高劑量類固醇過程的半夜當中, 在我最敏感的時刻, 因為稍微的風吹草動就按護士鈴, 就立刻趕到並處理.
感謝冥冥中安排來教導我守護我的小天使, 因為妳, 讓我遇到了不再誤診的醫生, 因為妳, 讓我看清自己內在真實的面貌.
感謝在我人生中受到如此重大打擊時, 曾經來看我的朋友同事, 更感謝公司的同事和主管能夠體諒這個情形.
感謝英國的朋友, Alan in Bath, Thank you for your kindness to see me for such a long trip.
謝謝余博, 你給了我最有用的書籍讓我能夠在瀰漫的霧中找到正確的方向, 並且讓我增長這方面的知識, 學習如何去面對這個無解藥的病.
謝謝北榮和臺大的蔡醫師和楊醫師,
謝謝罕見基金會的育綺
謝謝MS協會的所有人, 志工和病友, 你們的經驗是我的導師, 也是讓我關懷別人的動力.
謝謝這一切, 讓我更珍惜現在所有的, 並且知足快樂.
MS 小姐, 謝謝妳, 妳讓我更認識了自己, 更了解自己, 更能讓我在未來的日子中活的更健康, 更快樂, 更充實!!
2008年12月28日 星期日
2008年12月24日 星期三
2008年12月23日 星期二
2008年12月21日 星期日
若我的復健經驗能夠也讓你們成功的站起來或行動更好,將是我最大的快樂
以下影片是有關拉筋伸展的動作, 有別於上一個復健動作. 伸展拉筋有助於舒緩肌肉緊繃的症狀. 也就是瑜珈的一種. 哪裡緊就拉哪裡囉, 要注意 : 伸展到緊的感覺就好,不要到痛的感覺!!
經過了再一次的復建後, 我把這段時間所做的復健運動錄製成短片,以供大家作為參考. 我所做的復健運動都是在早上起床之後做的, 約莫花了我40分鐘, 通常當我做完復健之後, 我必須要換上衣(因為頸部和胸口的部分濕了). 每一個動作必須要量力而為, 不要復健到讓肌肉有痛的感覺. 次數和動作幅度依照各人能夠做到的範圍去決定, 不要一次做太多, 累了就深呼吸休息, 多半的復健都是躺在床上的運動, 所以很適合剛發作後不久的病患來做. 當然對於已經可以站立或者是可以行走的病患而言, 這也是一種不錯的暖身運動, 藉由增加次數和運動幅度也可以維持良好的體力.
對我而言, 若我的復健經驗能夠也讓你們成功的站起來或行動更好,將是我最大的快樂.
經過了再一次的復建後, 我把這段時間所做的復健運動錄製成短片,以供大家作為參考. 我所做的復健運動都是在早上起床之後做的, 約莫花了我40分鐘, 通常當我做完復健之後, 我必須要換上衣(因為頸部和胸口的部分濕了). 每一個動作必須要量力而為, 不要復健到讓肌肉有痛的感覺. 次數和動作幅度依照各人能夠做到的範圍去決定, 不要一次做太多, 累了就深呼吸休息, 多半的復健都是躺在床上的運動, 所以很適合剛發作後不久的病患來做. 當然對於已經可以站立或者是可以行走的病患而言, 這也是一種不錯的暖身運動, 藉由增加次數和運動幅度也可以維持良好的體力.
對我而言, 若我的復健經驗能夠也讓你們成功的站起來或行動更好,將是我最大的快樂.
2008年12月17日 星期三
若我的復健經驗能夠也讓你們成功的站起來或行動更好,將是我最大的快樂
這次碰到了楊大哥, 聽了他過去的奮鬥史, 也讓我感同身受. 他也是一個人獨自復健過來的. 但是,在他復健的過程中, 沒有人告訴他要如何做, 沒有一個復健師能夠幫他的忙. 就和我的例子完全相同. 我憑藉著自己的信心和希望, 加上搜尋網路上和一些MS書本中相關的知識, 並且也付出了慘痛的代價 (復健到復發, 殘念...), 才知道該如何去做好復健. 對於我們多發性硬化症的患者而言, 一個良好的復健是必須的, 但是不能急躁. 特別是剛發病的時候, 身體特別會容易覺得累, 此時就必須要小心的拿捏復健的質量. 不能讓自己太累 (不要太超過).
經過了再一次的復建後, 我把這段時間所做的復健運動錄製成短片,以供大家作為參考. 我所做的復健運動都是在早上起床之後做的, 約莫花了我40分鐘, 通常當我做完復健之後, 我必須要換上衣(因為頸部和胸口的部分濕了). 每一個動作必須要量力而為, 不要復健到讓肌肉有痛的感覺. 次數和動作幅度依照各人能夠做到的範圍去決定, 不要一次做太多, 累了就深呼吸休息, 多半的復健都是躺在床上的運動, 所以很適合剛發作後不久的病患來做. 當然對於已經可以站立或者是可以行走的病患而言, 這也是一種不錯的暖身運動, 藉由增加次數和運動幅度也可以維持良好的體力.
對我而言, 若我的復健經驗能夠也讓你們成功的站起來或行動更好,將是我最大的快樂.
經過了再一次的復建後, 我把這段時間所做的復健運動錄製成短片,以供大家作為參考. 我所做的復健運動都是在早上起床之後做的, 約莫花了我40分鐘, 通常當我做完復健之後, 我必須要換上衣(因為頸部和胸口的部分濕了). 每一個動作必須要量力而為, 不要復健到讓肌肉有痛的感覺. 次數和動作幅度依照各人能夠做到的範圍去決定, 不要一次做太多, 累了就深呼吸休息, 多半的復健都是躺在床上的運動, 所以很適合剛發作後不久的病患來做. 當然對於已經可以站立或者是可以行走的病患而言, 這也是一種不錯的暖身運動, 藉由增加次數和運動幅度也可以維持良好的體力.
對我而言, 若我的復健經驗能夠也讓你們成功的站起來或行動更好,將是我最大的快樂.
2008年12月16日 星期二
再次使用柺杖行動最遠的距離
今日回台大門診, 從新竹拄著柺杖, 這是自五月發病以來能夠再一次(第二次)行動最遠的距離了. 從新竹到臺大醫院. 而且是擺脫了輪椅的幫助.. 坦白說,實在有一點兒累, 再加上前一天晚上沒有睡好, 腳的肌肉還是有點緊繃.
在楊醫師的檢查下, 發現我的膝蓋反射還是相當強烈(差一點踢到他). 有些症狀如 : 刺痛的麻痺感, 肌肉的緊繃, 便秘, 甚至是性功能障礙都已經算是後遺症了(殘念). 要復原需要相當的一段時間(至少再半年的觀察). 這一次, 他慎重的問我, 是否真的要打針. 因為這三個月來, 復原的狀況穩定而正面, 至少在室內的小環境內, 我可以不用柺杖行走. 再經過和許多的病友聊過之後, 覺得心理的力量和生活作息, 充足的睡眠才是穩定病情的最重要因素, 而且針劑往往因人而異, 所以最後我還是選擇了要用自己的意志力和信念來對抗這個病.
再就診過程中, 碰上了劉姐, 馬妹, 更認識了一位男性病友(與我年紀相仿), 楊大哥, 由馬妹父親的口中描述, 三年前,他還是坐在電動輪椅上的, 今天他已經可以告一跟手杖行動, 雖然感覺的出來連他說話時候肌肉都會不自主的顫抖, 看在我的眼中，已經是相當欣慰和高興. 楊大哥說: 他第一年就發病了6次之多. 可見當時情況的慘烈. 但是他最後還是選擇不用皮下注射的療程, 選擇用自己的意志力和信念來對抗MS, 他已經有7年不再發病了. 而且復建情形良好. 他的一句話也深深烙印在我腦海中 : 不要過勞, 千萬不要太累, 不可以太超過!!
反觀我目前的復原狀況, 算是相當不錯了. 要繼續的維持下去. 加油!!
在楊醫師的檢查下, 發現我的膝蓋反射還是相當強烈(差一點踢到他). 有些症狀如 : 刺痛的麻痺感, 肌肉的緊繃, 便秘, 甚至是性功能障礙都已經算是後遺症了(殘念). 要復原需要相當的一段時間(至少再半年的觀察). 這一次, 他慎重的問我, 是否真的要打針. 因為這三個月來, 復原的狀況穩定而正面, 至少在室內的小環境內, 我可以不用柺杖行走. 再經過和許多的病友聊過之後, 覺得心理的力量和生活作息, 充足的睡眠才是穩定病情的最重要因素, 而且針劑往往因人而異, 所以最後我還是選擇了要用自己的意志力和信念來對抗這個病.
再就診過程中, 碰上了劉姐, 馬妹, 更認識了一位男性病友(與我年紀相仿), 楊大哥, 由馬妹父親的口中描述, 三年前,他還是坐在電動輪椅上的, 今天他已經可以告一跟手杖行動, 雖然感覺的出來連他說話時候肌肉都會不自主的顫抖, 看在我的眼中，已經是相當欣慰和高興. 楊大哥說: 他第一年就發病了6次之多. 可見當時情況的慘烈. 但是他最後還是選擇不用皮下注射的療程, 選擇用自己的意志力和信念來對抗MS, 他已經有7年不再發病了. 而且復建情形良好. 他的一句話也深深烙印在我腦海中 : 不要過勞, 千萬不要太累, 不可以太超過!!
反觀我目前的復原狀況, 算是相當不錯了. 要繼續的維持下去. 加油!!
2008年12月14日 星期日
這個週末的聚會
再一次的, 這星期六的晚上, 新竹的病友們又聚在一起, 還包含了桃園遠道而來的吳大哥, 這次看到他,本人顯得相當的有精神,神采奕奕, 和11月份聯誼時候相比氣色又好多了. 看到這樣子,心中也很是高興. 同是男性病人的我也要一起加油. 當天晚上, 大家一樣的討論著彼此再就醫方面的心得, 和飲食上面所需要注意的事項. 特別的是, 吳大哥也有去經歷過所謂的催眠歷程, 和我之前不久有一次相同. 對於內心潛意識的壓力或情緒的輸發的確有相當的幫助. 有關這方面,之後會再進一步分享. 總之, 對於我們得了這個病的人, 也不用問太多的為什麼, 總是有些前因後果, 或者是上天給的試鍊. 就當作是一次考試, 有別於常人的歷練. 會讓我們更成長.
看來, 每週一聚似乎快要成了常態囉~~ 一起快樂的唱歌吧!!
看來, 每週一聚似乎快要成了常態囉~~ 一起快樂的唱歌吧!!
2008年12月10日 星期三
腳肌肉緊繃,抽筋,和微小電流通過身體的感覺代表的意義
不妨告訴各位, 在這漫漫的3個月中(9~11)我的身體狀況的確有了良好的恢復和起色, 在穩定不躁進的情形下獲得了一定程度的改善, 但是這幾天, 仍會有一點小狀況出現, 舊症狀 : 腳肌肉緊繃,抽筋,和微小電流通過身體的感覺(膝蓋,腳踝,腳趾等), 甚至有一點點的給他小沒力.
冷靜的觀察下來, 過去這2星期已經漸漸的加大活動範圍, 超過了我的社區(重新握住方向盤,開車), 跑到香山, 圖書館, 竹南公司, 發現 : 因為身體狀況的進不會不自覺的讓自己大大增加活動了一些 , 或許有些興奮吧!, 不過同時,也發現了自己的黑眼圈, 代表的意義就是 : 你需要休息...
耳邊又傳來病友們(思華姐和雷蕾)的諄諄教誨 : 不要硬撐, 累了就要休息! 高興到硬撐而不自知, 唉, 睡眠問題還是首要之務! 那末, 就休息個兩到三天吧~~
冷靜的觀察下來, 過去這2星期已經漸漸的加大活動範圍, 超過了我的社區(重新握住方向盤,開車), 跑到香山, 圖書館, 竹南公司, 發現 : 因為身體狀況的進不會不自覺的讓自己大大增加活動了一些 , 或許有些興奮吧!, 不過同時,也發現了自己的黑眼圈, 代表的意義就是 : 你需要休息...
耳邊又傳來病友們(思華姐和雷蕾)的諄諄教誨 : 不要硬撐, 累了就要休息! 高興到硬撐而不自知, 唉, 睡眠問題還是首要之務! 那末, 就休息個兩到三天吧~~
一個Discovery Chennel 上的影片 I love the world 我愛這個世界!!
各位可能都會在電視上看到這個廣告, 我覺得是一個很棒且很正面的影片, 和大家分享.
影片名稱是:
世界無比精采! Boom De Ah Dah
影片名稱是:
Boom De Ya Da!
世界無比精采! Boom De Ah Dah
2008年12月8日 星期一
一人生病 全家健康
乍看到這個標題一定覺得很奇怪, Why? 一人生病, 全家健康?
因為我得了這個病, 使得全家人無形當中也開始重視自己的身體. 像我老爸, 之前連吃藥都不會看服藥說明的, 後來因為在北部氣候乾冷的關係, 去看了皮膚科, 拿的藥在經過我看過之後, 告訴他是類固醇, 他自己就開始注意了, 從來都不會看醫學方面的書, 竟然會到圖書館去借有關皮膚病的書來看. 其他人如我媽包含我自己, 開始會注意收看"健康兩點零"的電視節目, 早上還有機會看到瑜加的節目. 姐姐四處找尋有關芳香療法的書開始深入閱讀. 而我自己則是在MS, 催眠,睡眠方面的書籍下工夫. 自己嘗試了腳底按摩之後, 覺得相當不錯, 姐姐也加入, 連姐夫也跟進. 原本重視生活作息規律的我們, 這下變得更規律了. 當我不累的時候, 幫爸媽按摩不舒服的地方, 睡覺前, 則由他們幫我按摩讓我好入眠.
不僅僅得到了健康, 也因為能夠在數年之隔後的這7個多月來, 相聚在一起, 感情更形緊密. 也算增進了彼此的關係.
因為我得了這個病, 使得全家人無形當中也開始重視自己的身體. 像我老爸, 之前連吃藥都不會看服藥說明的, 後來因為在北部氣候乾冷的關係, 去看了皮膚科, 拿的藥在經過我看過之後, 告訴他是類固醇, 他自己就開始注意了, 從來都不會看醫學方面的書, 竟然會到圖書館去借有關皮膚病的書來看. 其他人如我媽包含我自己, 開始會注意收看"健康兩點零"的電視節目, 早上還有機會看到瑜加的節目. 姐姐四處找尋有關芳香療法的書開始深入閱讀. 而我自己則是在MS, 催眠,睡眠方面的書籍下工夫. 自己嘗試了腳底按摩之後, 覺得相當不錯, 姐姐也加入, 連姐夫也跟進. 原本重視生活作息規律的我們, 這下變得更規律了. 當我不累的時候, 幫爸媽按摩不舒服的地方, 睡覺前, 則由他們幫我按摩讓我好入眠.
不僅僅得到了健康, 也因為能夠在數年之隔後的這7個多月來, 相聚在一起, 感情更形緊密. 也算增進了彼此的關係.
2008年12月7日 星期日
在新竹的小小聚會
今天上午在暖暖的陽光下,在林理事的家裡,幾位在新竹的病友彼此聚在一起,聊天,交換心得,大家說出自己的經驗,交換不足的地方,不管是心理方面,飲食方面,用藥方面,重大傷病卡的部份,身心障礙卡的部份,症狀的問題,和家人方面,都聊的很盡興.很棒,要繼續加油喔!!
透過了這次的聚會,我發現仍然有病友對於飲食的部份資訊仍然非常缺乏, 例如: B12維他命是必要的元素而沒有服用,這就是一個另我訝異的地方, 而病友往往花大錢去服用仿間直銷的健康食品, 這其實不必要. 重點的維生素如: C, B group, B12, E有吃這樣就夠了.
其他的部份,我個人想從自然療法下手, 如:運動復健, 精油芳香療法, 按摩療法, 瑜伽, 氣功, 音樂療法, 潛意識深層療法(催眠)等, 或其他可以舒壓的方式著手. 我相信只要能夠解決 : 1. 心理問題（不要再負面了）, 2. 壓力問題(把壓力釋放掉), 就能夠進而改善 3.睡眠問題, 而只要睡得好,中樞神經在充分休息之後, 就能夠自我恢復, 睡得越好, 中樞神經自我恢復的越快, 症狀自然能夠獲得部分的緩解.
容我再次強調:1.正面的態度, 2.規律的作息和 3.能夠宣洩壓力的生活才是正確長久之計.
當然,身體一有任何不適,請一定要找醫師作緊急處理!!
透過了這次的聚會,我發現仍然有病友對於飲食的部份資訊仍然非常缺乏, 例如: B12維他命是必要的元素而沒有服用,這就是一個另我訝異的地方, 而病友往往花大錢去服用仿間直銷的健康食品, 這其實不必要. 重點的維生素如: C, B group, B12, E有吃這樣就夠了.
其他的部份,我個人想從自然療法下手, 如:運動復健, 精油芳香療法, 按摩療法, 瑜伽, 氣功, 音樂療法, 潛意識深層療法(催眠)等, 或其他可以舒壓的方式著手. 我相信只要能夠解決 : 1. 心理問題（不要再負面了）, 2. 壓力問題(把壓力釋放掉), 就能夠進而改善 3.睡眠問題, 而只要睡得好,中樞神經在充分休息之後, 就能夠自我恢復, 睡得越好, 中樞神經自我恢復的越快, 症狀自然能夠獲得部分的緩解.
容我再次強調:1.正面的態度, 2.規律的作息和 3.能夠宣洩壓力的生活才是正確長久之計.
當然,身體一有任何不適,請一定要找醫師作緊急處理!!
2008年12月5日 星期五
照過來~便秘的人要注意
今天再談神經受損的便秘事宜, 當脊隨神經受損後,往往在排便的困難度會大大的增加,主要因為:
擴約肌受到影響,導致腸胃蠕動變慢,所以腸子內的便便就不太容易移動, 也會存在著氣體於腸子裡面. 雙重的影響導致時常有便意, 但是卻不太能夠順利的解放. 往往在馬桶上坐了老半天, 腹部一直用力,直到臉紅脖子粗, 也不見有任何起色.
而且,我發現,便秘多多少少會影響我下肢的緊繃程度呢..(肚子的廢物越積越多,似乎會影響或壓迫到神經)
最差的情形是 : 不能夠把腹部的氣體排出,也不能解便. (便意累積)-------非常不爽(結屎臉)
較差的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,但是無法解便. (便意仍然存在)-----不爽
較好的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,也能解出部分的便.(便意仍然存在)--有點爽
最好的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,也能解出部分的便.(便意消除)------真是爽
所以列出了以下曾經試過有效的方法 : (由輕到重)
1. 綜合水果汁
2. 綜合蔬果汁 以上最好一天兩杯(視情節輕種予以斟酌)
3. 一天一顆以上木瓜
4. 多走路運動, 促進腸胃蠕動, 促進腹部血液循環
5. 半身溫水浴(小於35度C), 促進腹部血液循環
6. 按摩下腹部, 促進腸胃蠕動
7. 再不行就要吃藥囉(軟便劑 senokot)
8. 再不行再加上氧化鎂(助排便劑)
9. 排便的姿勢最好採 "半蹲式"(需要手扶著其他支撐物, 若是有半蹲的座式馬桶最好了)
10.免治馬桶座, 用溫水稍微沖肛門會比較好排便哦!!
以上對於工作內容常常要坐著的人而言,可以參考, 畢竟排泄也算一種舒壓囉~~
心情好,自然身體就健康~
擴約肌受到影響,導致腸胃蠕動變慢,所以腸子內的便便就不太容易移動, 也會存在著氣體於腸子裡面. 雙重的影響導致時常有便意, 但是卻不太能夠順利的解放. 往往在馬桶上坐了老半天, 腹部一直用力,直到臉紅脖子粗, 也不見有任何起色.
而且,我發現,便秘多多少少會影響我下肢的緊繃程度呢..(肚子的廢物越積越多,似乎會影響或壓迫到神經)
最差的情形是 : 不能夠把腹部的氣體排出,也不能解便. (便意累積)-------非常不爽(結屎臉)
較差的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,但是無法解便. (便意仍然存在)-----不爽
較好的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,也能解出部分的便.(便意仍然存在)--有點爽
最好的情形是 : 能夠把腹部的氣體排出,也能解出部分的便.(便意消除)------真是爽
所以列出了以下曾經試過有效的方法 : (由輕到重)
1. 綜合水果汁
2. 綜合蔬果汁 以上最好一天兩杯(視情節輕種予以斟酌)
3. 一天一顆以上木瓜
4. 多走路運動, 促進腸胃蠕動, 促進腹部血液循環
5. 半身溫水浴(小於35度C), 促進腹部血液循環
6. 按摩下腹部, 促進腸胃蠕動
7. 再不行就要吃藥囉(軟便劑 senokot)
8. 再不行再加上氧化鎂(助排便劑)
9. 排便的姿勢最好採 "半蹲式"(需要手扶著其他支撐物, 若是有半蹲的座式馬桶最好了)
10.免治馬桶座, 用溫水稍微沖肛門會比較好排便哦!!
以上對於工作內容常常要坐著的人而言,可以參考, 畢竟排泄也算一種舒壓囉~~
心情好,自然身體就健康~
2008年12月1日 星期一
--我相信-- 請見右下角you tube
想飛上天 和太陽肩並肩 世界等著我去改變
想作的夢從不怕別人看見 在這裡我都能實現
大聲歡笑 讓你我肩並肩 何處不能歡樂無限
拋開煩惱勇敢的大步向前 我就站在舞台中間
我相信我就是我 我相信明天 我相信青春沒有地平線
在日落的海邊 在熱鬧的大街 都是我心中最美的樂園
我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天
有你在我身邊 讓生活更新鮮 每一刻都精彩萬分 I do believe
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我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天
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我相信（我就是我）
我相信（自由自在）
我相信（我相信我相信）I believe
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我相信（自由自在）
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