還有沒有其他方式?
有的，是人類從出生就知道的東西：呼吸
很多人都談到了如何生活的壓力造成MS病情的加重和惡化。
The researchers tested the reflux in the jugular veins using doppler ultrasound and having the patients do a "valsalva maneuver". A valsalva manuever is when you force air up from your lungs, but keep your mouth and nose closed. Some people do this to relieve pressure in the ears when flying, some people do this when breath holding, or straining with lifting heavy objects, having sex or going to the bathroom. This is not something you want to do with any regularity. Many people do this when they are under stress, and do not even realize it! Valsalva manuevers create reflux
.研究人員在利用多普勒超聲波測試讓該患者做一個“Valsalva動作”的頸靜脈測試的回流。
“Valsalva manuever動作”：就是憋氣
當你強迫空氣從你的肺部上來的時候，摀住你的嘴和鼻子並憋氣。這個動作我之前也有做。然而很多人都不知道這些情形通常發生在高空飛行的時候，為了減輕耳壓，有些人這樣憋氣的時候多半是使勁，做愛或者去上廁所(大便)。而這不是你想要做的。
簡單的說，就是當你身體開始緊張的時候，你就會不自主的停止呼吸，或甚至憋氣。
過去很多的病史中有提到：
嚴重的情緒緊張將導致短暫性失憶症。
來看看以下的案例：
“一個健康的61歲的男子由他的妻子被帶到急診室後，她發現他是健忘的前一天晚上的活動，無法在隨後的日子，形成新的記憶。病人重複同樣的問題，並能不記得他們發生後的事件分鐘。沒有醉酒，吸毒，頭部外傷，或明顯的身體或情緒緊張史。他沒有季節性過敏等病史，沒有定期服用藥物的歷史。物理和神經系統檢查均則正常。
在醫院第2天，患者有一個正常的精神狀態，並能形成順行的回憶。他想起剛才他遺忘的情節之前，他已經睡著了，並夢想著自己的兒子加入了海軍陸戰隊，被殺害在戰鬥在伊拉克。他生動地看到了他的兒子在掛著美國國旗一個骨灰盒。在這一點上，他驚叫著醒來失憶。該患者尤其是悲痛欲絕，因為他的兒子正在考慮在出現夢境的同時加入軍隊。短暫性失憶的情節被認為是由於夢想的壓力，病人出院。“
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM200402193500821
壓力可以形成此逆行血流。它可以如此嚴重，它可以餓死缺乏氧氣的大腦。
可見壓力造成的巨大影響力：讓靜脈血液回流至大腦，而進一步的造成中樞神經的損壞。多發性硬化症，甚至阿茲海默症，或其他可能性的疾病。
那如何能夠避免這樣血液回流的情形發生?
是的，那就是深呼吸。我相信答案就是源自於我們的本能：呼吸。
試試這個實驗：
急促的呼吸，不要停止，像個百米賽跑的運動員一樣的呼吸。
這被稱為“鎖骨呼吸”，它只有利用肺部的頂部來呼吸，並且是淺層呼吸。
這時候你會感到你的喉嚨很緊。這就是我所說的壓力大的呼吸。stressed out breathing
現在，想像冬天的時候，像是在戶外，長且深的呼吸想溫暖你的手指，。
讓你的呼吸溫暖，慢慢做到這一點。
這被稱為“橫隔膜呼吸。”它來自深在你的肚子裡，您的肺部。你的喉嚨是打開的。
這種深層，溫暖的氣息就是我們想要找的。這種類型的呼吸是練瑜伽和冥想的古老傳統， 正是這種低又慢，有意識的呼吸，可以減緩我們的心臟速率，減輕主動脈壓力，平靜我們的精神。
深吸，低呼吸。張開你的嘴，打開你的喉嚨。放下你的肩膀，充滿你的肺。讓你的腹部釋放。
感到平靜的感覺。嘗試這樣做，當世界變得太嘈雜或覺得精神失常的時候。
試著當汽車在交通擁堵時，或當覺得自己瘋了的時候。
我希望的頸靜脈反流，主動脈manuever和壓力這方面有一定的道理給你，並且學習如何對付生活中的壓力和緊張與你自己的呼吸會幫助你 -
不要忘了深層的呼吸，在任何的時候。
這個經驗也曾經幫助我在過去手術完後的兩年當中獲得良好的術後復原。
現在的世界緊張，而緊張到我們處於這樣緊張狀態下而且自己不自知，看個電視都會忘了呼吸，而讓血液無法流回心臟。
願大家都能夠恢復平靜，不論處於何種緊張或壓力重重的狀態下。
下篇文章將會更進一步的介紹如何深層的呼吸法 (自己個人的深層體驗)。
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2012年2月6日星期一的文章中有提過:
有沒有不經由手術就能夠讓靜脈狹窄的問題不再惡化的方式?
直接點擊 就可以看到原來文章內容了., 其實就是“橫隔膜/腹式呼吸。”----------------------------------------------------------------------------------------- 學術新知：CCSVI
http://www.biomedcentral.com/1741-7015/11/260
這是台北榮總與紐約州立大學水牛城分校的合作下的論文。感謝榮總團隊的努力。
Potential involvement of the extracranial venous system in central nervous system disorders and aging
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